Hallo,

hier mein Trainingsplan nach dem WKM Konzept:

Montag:

Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Mittwoch:

Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

Freitag:

Je nach lust Joggen, Fahrradfahren, Schwimmen etc.
Situps!


Was haltet Ihr davon (Bin etwas dicker ^^ 95 kg bei 1,90 m )