Okay dann hab ich nur noch die Frage wegen dem regelmäßigen Gewichte steigern:
Bei Klimmzügen und Dibs , sollte ich mich da dann eher in den Wiederholungen steigern oder dann immer mit Zusatzgewichten steigern ?

Und das Problem ist noch , dass ich 0 Ahnung habe wie man Kreuzheben richtig macht und in dem Studio in das ich gehe ehrlich gesagt auch noch niemanden gesehen habe, der die Übung ausgeführt hat ..