okay, ich habe einen RIESEN Fehler gemacht...ich habe tw die übungen mit Stangengewicht & andere ohne Stangengewicht - tut mir total Leid: Hier nochmal die korriegierten Daten OHNE Stange (in der regel 20 kg)! Aber ich befürchte, dass die relatoionen immer noch nicht stimmen...aber bin bei einigen übungen auch massiv mit dem gewicht runtergegangen, um diese sauber auszuführen:

Gewichte:

TE1

KB 35 kg --> 4x8 whds
BD 52,5 kg--> 4x10 whds
Dips 3x10 whds
Frontdrücken 32,5 kg --> 3x8 whds
aufrechtes Seitheben 7 kg --> 2x8 whds

TE2

Kreuzheben 80 kg --> 4x7 whds
Klimmis UG schulterweit --> 4x7 whds
vorg. Rud. OB schulterweit 20 kg --> 3x8 whds
vorg. Seitheben --> 7 kg --> 2x8 whds
Curls --> 7,5 kg --> 2x 12 whds