Hallo liebe Forum-User!

Erstmal: Superklasse Forum

Hab schon Stunden in diesem Forum gelesen und mich auch in div. Büchern eingelesen.
Kurz zu meinen Daten:
192cm
97kg
Seit 7 Monaten trainiere ich nach WKM-Plan. Bin allerdings seit einem Monat auf einen 2er Split umgestiegen (ein bisschen abgeänderter Push/Pull-Plan), da es mir so eigentlich mehr Spaß macht (und darauf kommt es doch schließlich an, oder?). Fortschritte mach ich eigentlich mit beiden Plänen.

Training 3-4x die Woche


TE1 Push
3x Bankdrücken
3x Schrägbankdrücken KH
2x Seitenheben stehend
2x French Press bzw. Dips abwechselnd

TE2 Pull
3x Rudern vorgebeugt
3x Klimmzüge mit Maximal-WH
3x Seitenheben vorgebeugt
2x BizepsCurls

Kniebeugen/Kreuzheben kommt für mich leider aufgrund von kaputten Knien (Schleimbeutelentfernung) nicht in Frage (ist schon beim Rudern ein wenig schmerzhaft).
Regeneration ist (nach meinem Gefühl) mehr als ausreichend.

Wollte jetzt nur mal ein bisschen Rückmeldung zu diesem Plan von euch hören!
Aber bitte nicht gleich steinigen!
LG
David