werde es so machen was meint ihr

MO
Push
KB 5*5
KH-BD 4*6-12
DIPS 3*6-12
MP 3*6-8
Seitheben 2*8-15
Bauch 2*25
Waden 2*30

MI
Pull
Kreuzheben 5*5
Klimmzüge eng PITT
T-Bar Rudern 4*8-15
Shrugs 3*8-15
SZ Curls 4*6-12
Bauch2*25
Waden 2*30



Freitag
PUSH
KB 3 8-12 wdh
SBD-KH 3 6-8 wdh
kh-BD 10-12 wdh
kh-Schulterdrücken 3 10-12 wdh
Aufw.Rudern 3 8-12
Bauch2*25
Waden 2*30