Zitat Zitat von MajPay
Das ist ein be******ener Plan.

In Einheit 1 trainierst du die Arme extrem häftig, in Einheit 2 wieder aber isoliert.

Splitte lieber Ober- und Unterkörper, das ist wesentlich harmonischer.

Beispiel
OK: Flachbank, Klimmzüge, Frontdrücken, aufrecht Rudern
UK: Kniebeugen, Kreuzheben, Waden, Bauch/Core

Und ab&an alternatives wie Power Cleans, Zercher Beugen, Rudern, Push Press, etc...
Ja und wichtige Übungen wie Rudern fallen dann am OK-Tag ganz weg ?!
Dann doch wohl lieber ein 2er Push/Pull. Einen OK/UK hatte ich auch schon einmal, hat mir allerdings garnicht gut gefallen...