Hallo. Keine Ahnung ob das das richtige Formu dazu ist. Ich hab mein ganzes bisheriges leben wenig bis garkein Sport getrieben und hab es jetzt endlich geschafft den ***** regelmässig hochzukriegen. Trainiere jetzt seit 5 Wochen nach dem WKM Plan(3x die Woche) und gehe zusätzlich 4x 30min Laufen.

Ich will eigentlich erstmal 15-24 Monate aufbauen auf etwa 90kg+ und danach ne saubere lange Diät machen um auf etwa 75kg bei 10-15% Kfa zu kommen.

Macht das Sinn? Ziel ist es 1-1.5kg maximal pro Monat zuzunehmen Oder würd ich dadurch auch extrem viel nichtfettmasse verlieren?

Kfa ist momentan wohl etwa 25%..kann das sein? Hab es mit nem Caliper gemessen(3Faltenmethode) Weil jetzt ne Diät erscheint mir auch nicht gerade sinnvoll da dann etwa 60kg übrigbleiben?!

Hier mal ein paar Bilder - danke für alle ernstgemeinte Meinungen!

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