Zitat Zitat von Da__X
Wegen meines Typs wird mir meistens empfohlen auf eine positive Energiebilanz zu achten um schneller Muskelmasse aufzubauen, bestens in Kombination mit einem GVT (10x10)-Trainingsplan, wobei ich Isolationsübungen meiden sollte.
Mit Deinem Typ hat das nichts zu tun ...
Die Energiebillanz muss bei jedem positiv sein - ansonsten wächst da nicht viel ...
Kannst Du Dir eigentlich auch logisch selber klar machen.Wenn Dein Körper nur soviel Energie bekommt wie er verbraucht : +/- 0 ... aus was soll er dann Muskelmasse erzeugen ?

Zitat Zitat von Da__X
Das ist zwar alles schön und gut, aber um meinen Bauch wegzubekommen sollte ich mich doch bemühen Fett zu verbrennen und das geht ja bekanntlicherweise nur mit einer negativen Energiebilanz.
Das ist korrekt - Du hast eben 2 Ziele die kollidieren ... Du willst aufbauen (Muskeln) und gleichzeitig abbauen (Fett)


Zitat Zitat von Da__X
Wie sollte ich nun Ernährungs -und Trainingsplantechnisch weitermachen und worauf sollte ich achten?
Meiner Meinung nach solltest Du einfach gut Essen mit Kalorienüberschuss (Pläne findest Du hier ja genug) und regelmässig trainieren - Das Problem mit Deinem Bauch wird sich mit der Zeit dann von selbst erledigen bei Deiner Grösse/Gewicht ...