Zitat Zitat von hampelmann1337
Kurz mit hohem Volumen?
volumen in dem sinne, dass ich pro übung mit 5 sätzen + 2 aufwärmsätzen a 10-15 wdh arbeite. dazu kaum pausen bzw. sehr kurz. oftmals supersätze etc. asufühung dabei nciht perfekt, es geht um schnellkraft und muskelwachstum.