Zitat Zitat von just>y
Moin Leute,

wollte meinen plan mal wechseln und meinen jetzigen motivationsschub zu nütze machen deshalb öfters das gym besuchen
Je öfter Du trainieren gehst desto besser das Ergebnis?

Hatte den Plan so überlegt:

TE1:
Beine,Schulter
TE2:
Brust
TE3:
Rücken,Nacken
TE4:
Arme.
Je mehr Du splittest desto besser das Ergebnis?

Kaftdaten:
BD: 90 Kgs max. 2-3 WDH:
KZ: mit zusatzgewicht (12-15 Kg) 6-8 Wdh
KB: 70 KGs 6-8 Wdh
KH: 60-70 Kgs 6-8 Wdh.

Zu mir:
1,86 m auf 86 Kgs.
Alter 20, Trainingserfahrung 2-3 Jahre.
Liest sich wie 2-3 Jahre Oberkörpertraining und seit 4 Wochen KB + KH.
(In Kniebeugen bist du wahrscheinlich besser weil du ein paar Jahre Thaiboxen machst?)

Bin für Verbesserungen gerne offen, dank euch
Ganzkörperplan oder 2 Split!

Betrachte dich als Anfänger.

Lies dich in die Grundlagen ein bzw. Stickies ein.