Von 3er auf 5er Split wechseln?

[_Muskelberg_]

Tach.

ich trainier jetzt seit ca 3 wochen nach meinem alten 3er

->

Mo : Tri, Schul, Brust
Mi : Bi, Rücken
Fr : Bauch, Bein

würde aber jetzt gern 5 mal die woche trainiern. und die muskel gruppen darauf aufteiln.

so in etwa:

Mo : Brust

Di : Trizeps, Schulter

Mi : Bizeps

Do : Frei bzw Cardio(schulsport)

Fr : Bauch Beine

Sams : Rücken

Son: Frei

is es sinnvoll so zu splitten? ich bin grad auf masse. und möchte die einzelnen muskelgruppen einfach noch intensiever bearbeiten und beanspruchen.....

oder wär es eher kontraproduktiv ?

DANKE

[PhilippAlex]

Ein Tag nur Bizeps ist total übertrieben.
Für 5er gibts viele Möglichkeiten, je nachdem wo deine Schwächen liegen.
Z.B

Quadrizeps
Brust Schultern
Rücken
Arme
Beinbizeps /unterer Rücken

oder

Beine
Brust
Rücken
Schultern
Arme

[_Muskelberg_]

ja aber es is eben so dass bizeps und die arme allgemein meine schwäche sind.
desewegen wollt ich mich halt an nem tag nur auf bizeps konzentriern. der kinkt n wenig nach.
schulter is gut. trizeps wird. aber bizeps hinkt noch.

[1337nap]

trotzdem...ein tag nur füpr den bizeps is nich grade sinnvoll. wieviele übungen willste denn für den machen? 5? ^^

[_Muskelberg_]

trotzdem...ein tag nur füpr den bizeps is nich grade sinnvoll. wieviele übungen willste denn für den machen? 5? ^^

es geht ja nich drum wieviel übungen ich machen will....
es geht ja darum, dass der muskel möglichst gut ausgelastet wird.

also halt 3 übungen. Curl mit LH. scottcurl mit KH. und Konz. Curl

solang bis ich merk, es geht nich mehr. und der muskel möglichst bis ans limit gereizt is.

ich könnt ja auch schulter und bizeps zusammen legen.
und an nem andren tag rücken und trizeps.

also in etwa so:

Mo: Brust

Di: Trizeps, Rücken

Mi: Beine

Do: frei

Fr: Bizeps, Schulter

Sams: Bauch + zuatz für schwächelnde MG

son: frei