Ich bin jetzt auf den WKM Plan gestossen und wollte fragen ob der fuer mich in Frage kommt.
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

Das waere eine Variante davon, nur weiss ich nicht wie viele Saetze ich machen muss und wie viele Wiederholungen man macht.

Auch gibt es ja Bankdruecken in versch. Ausfuehrungen mit KH und LH und Kniebeuge ist ja wenn ich sie nur einfach mach mit wenigen WDH nicht effektiv.
Tut mir leid das ich so viele Fragen habe
mfg Sanda