gonzaga, der von dir gepostete 3er Split ist auf jedenfall mal nicht schlecht. Einen perfekte Trainingsplanempfehlung übers Internet zu geben ist aber nicht möglich. Jeder Mensch reagiert anderst. Ich würde dir raten einfach mal den Plan ein, zwei oder auch drei Wochen so durchzuführen. Mit der Zeit entwickelst du ein Gefühl für die Übungen, welche du gut findest und welche nicht. Auch merkst du welche Muskelgruppen du gut triffst und welche eher nicht bzw. welche noch eine Übung verkraften könnten. Dann liegt es an dir, du musst deinen Plan eben "Pimpen", ihm den letzten schliff verpassen damit er auch 100% zu dir passt.