Hallo,

könnt ihr hier mal kurz einen Blick auf diese Pyramide drauf werfen?

1. Tag: Brust/Bizeps & Trizeps
  • - Bankdrücken ( 7 Sätze - Wiederholungen 12/10/08/06/04/03/03 )
    - Schrägbankdrücken ( 7 Sätze - Wiederholungen 12/10/08/06/04/03/03 )
    - Bizepscurls ( 5 Sätze - Wiederholungen 06/06/07/08/08 )
    - Dipse ( 4 Sätze - Wiederholungen bis nicht mehr geht )


2. Tag: Beine/Schulter
  • - Kniebeuge ( 8 Sätze - Wiederholungen 12/10/08/06/05/04/03/03 )
    - Schulterdrücken ( 8 Sätze - Wiederholungen 12/10/08/06/05/04/03/03 )
    - Beinbeuger ( 4 Sätze - Wiederholungen 10/12/14/15 )
    - Beinstrecker ( 4 Sätze - Wiederholungen 10/12/14/15 )


3. Tag: Rücken
  • - Kreuzheben (7 Sätze - Wiederholungen 12/10/08/06/04/03/03 )
    - Klimmzüge ( 5 Sätze - Wiederholungen 10/08/06/04/03 )
    - Seitheben vorgebeugt ( 4 Sätze - Wiederholungen 10/08/06/04 )
    - Rudern vorgebeugt mit Untergriff (5 Sätze - Wiederholungen 12/10/08/06/03)