Zitat Zitat von <Lu>
Die ersten paar Wochen kannst du das mal machen. Währenddessen aber in das Thema einlesen.
(Aber Achtung, auch hier im Forum wird recht viel "Müll" gepostet.)
Plan ist natürlich Mist. Wahrscheinlich der Studio Einweisung Pflichtplan.

Sehe das aber ähnlich wie Lu, paar Wochen nach dem Plan bewegen als Nichtsportler schadet nicht, komm halt dein Körper erstmal grundsätzlich in die Gänge. Außerdem kannst du nebenbei die "guten" Trainer kennen lernen, die brauchst du eventuell später damit sie dir die "richtigen" Übungen beibringen können.

Gleichzeitig hier im Forum einlesen und dann kurzfristig auf nen guten Plan umsteigen.
Hoffentlich hast du bis dahin auch jemand gefunden der dir die "guten" Übungen zeigen/beibringen kann, das wäre sehr viel Wert.

Zitat Zitat von :'D
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@TE hast wieder mal keinen guten Trainer erwicht, fang sofort mit freien Gewichten an und erlernen die Technik in den wichtigen Übungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken/Dips, Überkopfdrücken, Klimmzüge und Rudern...
Der Threadersteller ist ausgewiesener Nichtsportler und hat Werte Gewicht/Größe wo er gute Chancen hat vom Körperbau als Skispringer durchzugehen, eventuell ist er sogar leichter Bewegungslegastheniker.

Den nun einfach ohne Trainer/Helfer und ohne den Körper schon mal bischen auf Belastung vorbereitet zu haben auf die "richtigen" Übungen loszujagen wäre mir persönlich etwas zu gewagt.