Ja Junge, dann mach doch den Plan 3 mal die Woche mit einem Tag Pause...

Woher sollen wir wissen, ob du damit in Übertraining kommst? Das liegt an deiner Regeneration und der Intensität deines Trainings.

Bei deinem Traningsstand könnte man eigentlich erwarten, dass du in der Lage bist, dich selbst einzuschätzen, oder

Plan ist meiner Meinung aber eh Quatsch...
Für nen Split wären mir die Einheiten a) zu lasch und b) zu unüberlegt.


Aber mach halt... Versuch macht kluch