Zitat Zitat von dima110
Hallo Leute, wollte euch mal kurz zusammengefasst von meinen letzten 2 Monaten berichten. Hab versucht mal EINIGERMAßen über 2 Monate n bisschen was aufzubauen, vorallem an den Armen. Trainiere 3 mal die woche nach WKM mit progressiver Gewichtssteigerung, und habe, wenn auch teils unsauber in den 2 Monaten ca 7 kg zugenommen (ich weiss sehr viel), aber nun kommt der Knackpunkt. Ich habe nich einen einzigen CM Oberarmumfang aufgebaut, also 0.
In Worten: NULL. Langsam fehlt mir echt die Motivation weiter so Hart zu trainieren, wenn ich nichts als Fett aufbaue, nichtmal n Hauch an Muskelmasse, bin nur Stärker geworden das wars dann auch schon.

Gruß
Wo ist Walter, wenn man ihn braucht.

Wie groß, wie schwer?

Trainier einfach weiter nach WKM, aber bitte hart. Und leg uns einen EP vor, inkl. Kcal-Berechnung.
Achja, insb. (reife) Bananen bitte nur nach dem Training essen, sonst eher nicht. Sie enthalten kurzkettige KHs, die relativ schnell Energie freisetzen, die du gerade nach einer Trainingseinheit brauchst.