Technik checken von alleine kommt das nicht das ist ganz wichtig dass du daraus lernst. Das kommt auch nicht von mal eben kopp zu weit nach hinten.

Und tu dir selbst den gefallen und kurier das richtig aus. Gönn dir was das heben angeht mal ne auszeit und beginn dann wieder sachte. Du willst schließlich noch 10 jahre und länger heben und nicht nur dieses jahr

gute genesung