Rechne mal aus, wie viele Kalorien du wirklich isst, wieviel gramm davon Eiweiss,Fette und Kohlenhydrate sind und vergleiche sie mit deinem Tagespensum.
Zusätzlich ein anderer Plan der nicht so voll ist wäre sinnvoller. Glaube nicht, dass ein 4er-Split irgendwann wirklich SO sinnvoll ist, dass ihn ein WKM oder 2er-Split nicht ersetzen kann. Probiers mit einem von den beiden dochmal aus? Evtl. bist du einfach im Übertraining, oder isst zu wenig. Sonst ist die Intensität zu klein. du musst ja 4 mal hintereinander zum Training um den Plan durchzuziehen. Ich bin froh über den Tag Pause zwischen meinen TE's, weil einfach nur die 3 GU's aus dem WKM mit hoher Intensität gut Kraft nehmen. Bei der Intensität an 4 aufeinanderfolgenden Tagen Training zu haben ist glaube ich sehr extrem, vorallem wenn man nicht gerade ein "Profi" ist. Kraftdaten wären auch super damit andere helfen können