Zitat Zitat von ProudBavarian
mal die WICHTIG-threads lesen
Ich bin auf den WKM.(Einsteiger)-Plan gestoßen.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

reichen Kniebeugen aus um die Beine muskulös zu machen ?

Ich finde das ist ein sehr guter plan doch ich habe nicht ganz verstanden wie ich
die Gewichte erhöhen soll und bei welchem Gewicht ich anfangen sollte ?

Wieviele Sätze und WDH zu jeder Übung ?

Ich bin einfach eine Laie im Textverstehen.

ProudBavarian kannst du mir bitte erklären wieviele Sätze und Wdh ich zur jeder der untenstehenden Übung machen muss ? Wie soll ich die Wdh und das Gewicht steigern ?

Bankdrücken

Rudern

Kniebeugen

Frontdrücken

Kreuzheben

Klimmzüge