Neuanfang

[devilfish]

Hallo liebe User,

ich bin 27 Jahre alt und möchte gern wieder in das Training einsteigen. In letzter Zeit habe ich etwas zugenommen, da ich meine Diplomarbeit schreibe und mich dazu nicht richtig ernährt habe. Mein erstes Ziel ist zunächst einmal bis zum Ende des Jahres kontinuierlich 3-4 mal die Woche mein Krafttraining abzuleisten. Damit ich gleich etwas an Fett verliere habe ich mir überlegt nach dem Krafttraining ein lockers Lauftraining von 30-40 min zu absolvieren. Ich hoffe das ich somit wieder den richtigen Einstieg finde und bis zum nächsten Sommer wieder fit bin

[ronnybischdus?]

nach einem anspruchsvollen Krafttraining sind 30-40 Minuten Ausdauertraining zu viel, die Hälfte reicht vollkommen aus
Aber Ernährung und Erholung spielt auch eine wichtige Rolle vergiss das nicht ...
bis zum Ende des Jahres griegst du das auf jeden Fall hin sofern die Konsequenz erhalten bleibt ...
Aber ich würde dir raten dein "Bäuchlein (Energie)" zu behalten viel Krafttraing machen und Muskel aufbauen und kurz vorm Sommer eine DIät und viel Cardio zu absolvieren, so kommen deine MUskeln die du aufgebaut hast zum Voschein ...
dann wirst im Sommer gut ankommen

[imported__Viper_]

welcome , wünsche dir viel glück bei deinen vorhaben! bis zum nächsten sommer ist ne menge drin!

Grüße

[baschno]

Hallo liebe User,

ich bin 27 Jahre alt und möchte gern wieder in das Training einsteigen. In letzter Zeit habe ich etwas zugenommen, da ich meine Diplomarbeit schreibe und mich dazu nicht richtig ernährt habe. Mein erstes Ziel ist zunächst einmal bis zum Ende des Jahres kontinuierlich 3-4 mal die Woche mein Krafttraining abzuleisten. Damit ich gleich etwas an Fett verliere habe ich mir überlegt nach dem Krafttraining ein lockers Lauftraining von 30-40 min zu absolvieren. Ich hoffe das ich somit wieder den richtigen Einstieg finde und bis zum nächsten Sommer wieder fit bin

Direkt nach dem Krafttraining Laufen zu gehen ist Unsinn.

An den Tagen wo kein Krafttraining ansteht ist es besser auf gehoben.

[testomaxe77]

tach auch. bin auch seit 1,5 jahren am eisen und kann nur 2mal die woche pumpen, allerdings mache ich kein cardio oder konti aber einige hosen sind mir inzwichen 3cm zu groß am bund.

[devilfish]

Freut mich das sich einige auf meinen Beitrag gemeldet haben. Werde die Cardiotage auf die Tage legen, an denen ich kein Krafttraining mache. War die Woche auch schon zweimal im Studio und habe heute direkt etwas Muskelkater vom Beintraining Freue mich schon auf morgen, denn da wird wieder was für die gemacht