Zitat Zitat von MASSlos94
@Hubert aka Myrdak : Ja du hast recht. Natürlich setze ich mir "Etappenziele" wie erstmal 70 kg zu erreichen - aber muss man in diesem Sport nicht besonders langfristig denken ?
Was hab ich denn von kleinen Zielen ?
Wenn Du Dir die Stickies durchliest, steht dort eine Formel dafür, was du natural in etwa erwarten kannst. Bei einem fettfreien Masseindex von 25 (mit Ausnahme weniger Freaks das natürliche Limit) wären das bei Deinen 1.77 etwa 88 Kilo (bei alltagstauglichen 12 Prozent Körperfett). Bei einer wettkampfmäßigen Definition wären Myrdaks 86 Kilo schon hammer gut!