Zitat Zitat von Magma
den teres major behandelt man zwar meistens mit manuellen Techniken (myofasziale Releasetechniken, Funktionsmassage, Querfriktionen etc.)

hier ab Seite 128 steht auch eine Eigendehnung drin

http://books.google.de/books?id=K8W0...dehnen&f=false

grundlegend ist es dabei aber günstiger, wenn der Therapeut bei entspanntem Muskel dran arbeitet...

Erst mal Danke für das ebook, hat mir wirklich weiter geholfen, super!!

Habe die Dehnungen gestern Abend und heute morgen gemacht.

Wie oft kann/sollte ich diese Pro Tag machen?

Wie viele Sätze pro Dehnung? Und für wie lange sollte ein Satz in etwa dauern, also wie lange sollte ich einen Dehnsatz ausführen? 30Sekunden? Länger?