Zitat Zitat von Magma
einmal oder zweimal pro Tag am Anfang, später bei Schmerzfreiheit max. 3x pro Woche...

bei der Dehnungsdauer kannst du nach deinem Gefühl gehen, 30 sec wären eher die obere Grenze... 15-20 sec reichen auch jede Seite 3-5x und fertig

Ok Danke werde ich dann mal so machen immer!

Was hälst du davon, den Muskel "ausrollen" ? Mit so einem Foamroller.
Wie auf dem Bild hier, nur eben genau für den m. teres major.



Was hälst du von der folgenden Aussage? :

Dehnen bei einem entzündeten Muskel halte ich für kontraproduktiv.


Danke