Creatin und Beta alanin besser nicht mit Haferflocken, Joghurt und Erdnussmus
Creatin reicht 1 mal täglch 5g
Mehr Obst und Gemüse einbauen
Für meinen Geschmack zu viele Mahlzeiten und zu viel Eiweißpulver


Was ist das Ziel, wieviel Gesammtkalorien sind das?