NAchdem ich nun schon seit Anfang des Jahres nach dem Wkm Plan trainiert hab und damit auch gute Erfolge erzielt hab (trotz schlechter Ernährung und Abistress) hinsichtlich Gewichtszunahme (72 kg auf 76,5 kg bei gleichzeitigem Fettabbau, spirch 4pack is sichtbar, davor nicht) und Kraftsteigerungen (Bankdrücken 60 kg -> 80 kg im Arbeitssatz ) hab ich jetzt nach meiner 2 wöchigen SD mir gedacht vielleicht auf nen 3er split oder so zu wechseln. Die letzten paar Wochen hab ich nach dem 5x5 prinizip trainiert.

Was würdet ihr mir empfehlen? Kniebeugen kann ich nur in der Multipresse machen. Also 3er split oder nochmal GK? Wäre um Vorschläge dankbar.

Gruß
FerriZ