zuviel eiweiss? zuwenig Fett..
hmm.. Ich hab mich halt durch einige stickies gelesen und
aufgrund dessen folgendes ausgerecht

bei einer 60/40 Verteilung kam bei mir folgendes raus

Fett 2200x0,6/9 = 147 gr Fett
Eiweiss 2200x0,4/4 = 220 gr Eiweiss

an diese beiden werte versuche ich täglich so gut wie möglich heranzukommen.

musst halt dein defizit mit dem refeed beachten
was genau meinst du damit?