Übungsausführungen der User

[Georgy]

ob man meine Kritik für übertrieben hält oder nicht,
mag jeder selber beurteilen.

ich spreche die Fehler bzgl. der Übungsausführungen sachlich an,
und jeder kann sich selber überlegen, ob er sich damit beschäftigen will oder nicht.
Und Fehler gibts in den Übungsausführungen noch genug.

Leider gibt es nur sehr wenige, die eine sehr schöne Übungsausführung zeigen (hier spielen viele Faktoren eine Rolle),
das sollte doch aber auch nie eine Ausrede für eigene technische Mängel darstellen.

Man bedenke nur, wieviele davon auch Probleme mit ihrem passiven Bewegungsapparat haben (da muss ich dich jetzt leider auch mal einschließen).
Kenne kaum trainierende ohne Problemchen und das soll ja eigentlihc nicht unbedingt der Sinn von Krafttraining sein.

Von mir gibt es übrigens in anderen Foren (die sich sehr viel mit der Übungsausführung beschäftigen und auch ganz andere Trainigsansätze haben) schon zu Haufe Technikvideos.
Also keine Sorge. Und ich arbeite stets an meiner Technik mit Hilfsübungen etc. auch wenn diese schon nicht schlecht sind.

Der Punkt mit dem Gewicht darf übrigens überhaupt keine Rolle spielen.
Egal ob ich mit 50,100, 150 Frontbeugen machen, so sollte die Technik immer gleich "optimal" sein.
Ansonsten ist einfach nur zuviel Gewicht, und man sollte sein Ego mal mehr zuHause lassen.

Klar kann jeder selber beurteilen in wiefern deine Kritilk übertrieben ist, das habe ich ja auch getan.
Ich gebe dir auch vollkommen Recht, dass man sowohl mit 100 also auch mit 150 sauber beugen muss, da sonst das gewicht zu hoch ist.

Dennoch unterscheide ich folgendes:

Der Te wärmt sich technisch vollkommen korrekt auf, macht bis 80% alles tipp top und fälscht, dann bei 100% im Satz minimal ab.
Denn: Wer mal hart und schwer trainiert hat, weiß dass konzentration und balance in einem schweren satz nicht immer so einfach sind.
Ich finde es vollkommen ok , wenn man nach obenhin minimal unsauberer wird.
Und dennoch ist es auch so,dass ein gewisses gewicht erst eine klare Aussage über die korrekte Technik macht.

Und zu meinen Verletzungen:

Handgelenk:
Kommt wahrscheinlich von der falschen Handgelenkhaltung beim Drücken. Wahrscheinlich. Kann auch von sonst was kommen und mit dem Training nichts zu tun haben.

Armbeuger: Arzt sagt überbelastung und alterserscheinung. Ich sage: Pech. Hatte ich noch nie und woher kommts?
Ich mache Klimmzüge mit +50kg. Nie Probleme. Jetzt der Schei.ss. Kann auch einfach von vielen Tippen mit meinem neuen handy kommen oder sonst woher.

Mein Rücken:

Hatte jetzt bis auch kleine Querelen die immer mal wieder ein bisschen hier und da ziehen drei jahre gar keine Probleme.

Und nu? Training leidet unter meiner Klausurphase.
Ich sitze 8-10 stunden vorm schreibtisch gebückt, gehe kaum vor die tür.
Bäm Lumbago.
Kann sehr sehr sehr gut vom falschen heben oder Beugen kommen.
Aber kann auch einfach an den anderen Umständen liegen und mit dem Training gar nichts zu tun haben.
Ich habe meinem Physio gezeigt wie ich hebe.
Er meinte " Mh sieht gut aus aber vielleicht nicht so stark ins hohlkreuz dabei gehen"


Meine Schulter:
Erst wurde mir auf der Kirmes der Arm umgedreht, dann hab ich sie mir bei einem Rennrad unfall mit 50km/h komplett zerissen.
Hat mit BB nichts am hut. Viele sagen aber: " jaja trainier ma nicht so viel"

Und zum schluss muss ich einfach noch was sagen und nimm das bitte nicht persönlich:

Wenn ich mit 100kg hebe oder mit 200kg und mehr, bei identischer technik, dann kann und werde ich mich mit weit aus höherer Wahrscheinlichkeit bei den 200 verletzen, weil die Belastung einfach enorm ist.
Gesund ist kraftsport in dem maße wie ich es zum beispiel betreibe nicht.
Das kann ich mir zwar einreden. Das ist aber Quatsch.
Genauso ist es beim Bankdrücken:
Ich Drücke 130 für sätze. So.
Dabei vertue ich mich minimal bei der Handgelenkstellung. Zack Arsc.hkarte.
Mach das selbe bei 80kg und nichts passiert. Gar nichts.
Die Balstung ist nämlich eine andere.
Ähnlich bei den Klimmzügen.
Du kannst mit wenig gewicht vieel mehr fehler verzeihen als mit viel.
Gerade deshalb sollte man mit viel gewicht extremst auf die Technik achten.
Nur ist so ein umkehrschluss nicht immer richtig, dass es dann an der Technik läge wenn man verletzt ist.
Liegt aber nahe da gebe ich dir recht.

Viele im Fitnesstudio sprechen mich immer drauf an, dass ich so wenig wiegen würde und so stark sei.
Ich bin vielleicht nicht der krasseste Powerlifter überhaupt, aber Leute, die wie ich am Limit trainieren verletzen sich in der Regel auch ab und zu.
Ich mich häufiger, was mich auch ärgert, andere weniger.
Auch da gibts leute die anfälliger sind als andere.

Spielt zwar keine rolle aber nur so eine Vermutung:
Du hebst weder im Bereich von 200 noch beugst du 150.

Würde ich meine Gewichte im gesunden zustand, einfach mal um 30-40% drosseln, bin ich mal so frech zu behaupten, dass ich mich quasi gar nicht verletzen kann.

Und ich will nochmal eins betonen:

Ich bin hier der aller letzte der sagen würde:
Hauptsache schwer, für masse muss man auch ma leiden oder ähnlichen quatsch.


Und zum Schluss:

Ich finde gerade solche Diskussionen wünschenswert und bitte darum sie nicht zu löschen.
Jeder kann doch hier seine Meinung kund tun.
Ich behaupte doch gar nicht dass das was ich sage so ist, aber es ist eben meine Erfahrung und die lesen ganz evtl. einige andere ganz gern.