Hallo Leute, ich esse im Moment stets ca. 300 g Magerquark vor dem
Schläfen gehen stelle jedoch dabei vermehrt fest, das meine
Nachtruhe bescheiden ausfällt, da ich häufig auf Toilette muss. Das ist weniger der fall wenn ich Abends vor dem
Schlafen Nix mehr esse(also so zwei drei Stunden vorher). Da ichbnun aber immer lese, dass man vor dem
Schlafen gehen nochmal was proteinreiches essen sollte, am besten Magerquark
Um damit Katabole Vorgänge zu unterbinden und den Körper während der naht mit Proteinen zu versorgen mache ich das. Aber hinreichen Regeneration in Form von tiefschlaf ist ja auch wichtig!?