Ja natürlich will ich mehr... hab immernoch eine Wampe beinander die nichtmehr feierlich ist....

Ich esse am Wochenende meist ziemlich viel, sicherlich am Tag über 2000kcal teilweise auch 3000kcal+, da schläft doch mein Stoffwechsel nicht so extrem ein?

Fette okay, durch Nüsse eventuell steigern? =)

Sollte ich mal eine Diätform wählen wie zum Beispiel Atkins?

und bringen mir die Fette wirklich was wenn ich frühs Kohlenhydrate esse? Eher nur bei komplett runtergefahrenen Carbs da der Körper dann auf die Fette angewiesen ist oder?

Wird mein Bauch dann nicht wieder dick wenn ich die Kalorienaufnahme Stück für Stück erhöhe?

Meine Trainingsplan ist eigentlich recht simpel:

Tag 1
Trizeps (Seil und SZ Stange)
Brust (45° Bankdrücken, maschinen Bankdrücken)
Bauch (Maschinenbeuge, Rotation, Hüftbeuger)
Schulter (Up Rows)

Tag 2
Bizeps (Hammercurls)
Rücken (Latzug weiter Griff, Kabelrudern)
Beine (Beinpresse und noch 2 Maschinen weiß den Namen aber nicht)



Der Plan ist sicherlich nicht perfekt aber ich fühl mich gut dabei und ich seh schon ein bisschen was, trainiere seit ca 3-4 Monaten.


Als Crash Diät würde ich das aber auch nicht bezeichnen, mache das auch nicht seit Monaten, erst seit ein paar Wochen.

Habe damals mit der Ultralow Calorie gestartet (ca 400kcal am Tag) und mich dann nach 2 Wochen an Putenfleisch und Gemüse satt gegessen...