Zitat Zitat von ebayviper
Hallo.
Ich mach zur zeit eine Low Carb Diät. (sehr Wenig langkettige kohlenhydrate, noch weniger kurzkettige, viel Eiweiß und Fett) in Verbindung mit morgens 30 min joggen und nach dem Training 30 min Crosstrainer.

Klappt soweit auch ganz gut, 6 Kilo in 5 Wochen.

wie schwer bist du? für normale Athleten ist das mMn zu viel

Wichtiger als der Fettabbau ist mir der Erhalt der Muskelmasse.

Man ließt des öfteren, dass zum Verwerten von Eiweiß auch Kohlenhydrate gebruacht werden. Also doch zu jedem Essen ein paar kohlenhydrate? (langkettig?)

wer sagt das?

Und ist wichtiger nach dem Training Maltodextrin in den Whey Shake, oder vorm Schlafen ein paar Haferflocken (wie viel) in den Magerquark?


Danke!
Der Körper kann Eiweiß auch ohne Carbs verwerten.
Unsere Urahnen hatte auch keinen Getreideanbau und kein Maltodextrin und jer von ihnen hätte dir den Schädel einschlagen können.
Carbs sind zwar von Vorteil wenn es um aerobe Leistungen geht, aber essentiell sind sie nicht.
Bau deine Carbs nach dem Training ein, da kannst du sie gebrauchen und damit meine ich nicht Maltodextrin im Shake