Das war immer mein Shake nach dem Aufstehen. 60gr Whey + 30gr Traubenzucker mit 5gr Creatin.
Aber ich bin sowieso erst am Anfang und reduziere die Kalorien nur langsam alle 1-2 Wochen, die hätte ich wahrscheinlich sowieso gestrichen.
Ich hab sie deswegen genommen, weil Insulin am morgen auch antikatabol wirkt, aber vermutlich kann man sie auch streichen in der Defi.