Diät 4-6 Wochen

[Kinzi]

Hi Leute starte heute meine Diät, bin am austesten, heute siehst so aus, bißchen wenig Kalorien, mal schauen wie ich damit klarkomme:


14.05.2012

Frühstück 9:00 Uhr:

60gr Müsli + 125ml Milch 322kcal/ 11,0EW/ 44,8KH/ 17,0Fett
300ml Milch + 30gr Whey + 10gr Gluta + 10gr BCCA 270kcal/ 30,0EW/ 15KH/ 4,5Fett
2 Multivitamin Brausetabletten



Training


Post Workout 11:00 Uhr:
30gr Whey mit Wasser + 10gr Gluta + 10gr BCCA + 20gr Maltodextrin 270kcal/ 30,0EW/ 20KH


Mittag 12:30 Uhr:
250gr Putenfleisch, Zwiebeln Paprika Knoblauch, mit Rapsöl gebraten und Salat 325kcal/ 50,0EW/ 2,5KH/ 12,5Fett


Nachmittag 2 18:30 Uhr:
250gr Putenfleisch, Zwiebeln Paprika Knoblauch, mit Rapsöl gebraten und Salat
Snack: Orangen 325kcal/ 50,0EW/ 2,5KH/ 12,5Fett


Abendessen 22:00 Uhr:
250 gr Quark, 150 gr Tiefkühlbeeren, 50ml Milch 350kcal/ 30,0EW/ 25KH/ 14,0Fett

Gesamt:

2062 KCAL, 201 EW, 110 KH, 100 Fett


Habe vor an Trainigsfreien Tagen keine Kohlenhydrate zu verzehren, schraube dann das Eiweiß um ca 60gr hoch und das Fett..

mfg

Deine Daten fehlen!
Die Nährwerte der einzelnen Mahlzeiten würden helfen!

Milch ist in Diät unnötig! Supps halte ich auch für unnötig viel!