Hi Leute

Ich suche zum Spass ein paar Übungen die ich einmal die Woche machen kann


und zwar Ziel ist einerseits Griffkrafttraining dann Fun und evt Die Ausdauer im Gesamtpaket zu stärken
(es soll auch nicht lange dauern nur so 10-15min einmal die Woche)

bis jetzt hab ich folgendes gemacht im Studio gibt es eine 2,5m lang Stange an der Decke einfach hin und her hangeln ein paar Runden + Zusatzgewicht)

Oder an der Klimmzugstange solange wie möglich einarmig oder mit beiden Händen hängen bleiben

Oder bewusstes Schaukeln^^ im Powerrack

würde mich über Anregungen freuen