-KH-Bankdrücken (Schrägbank) mit eindrehen der Hanteln.
-Cablecross

Die Übungen haben mir gut geholfen, außerdem habe ich Flachbank rausgenommen seit paar Wochen und mache als Ersatz bzw. neue "Flachbank" 15Grad Schrägbank LH.

Bevor mir gleich ein haufen Leute erschlagen wollen, ja ich weiß es gibt nur eine Brust, blablub, aber ich habe deutlich eine Veränderung gespürt seitdem ich bewusst mehr Schrägbankübungen mit eingebaut habe, der Muskelkater hat sich nach oben verschoben, was ich als postives Zeichen, bzw. guten neuen Reiz interpretiere