Ich finde den metabolen Ansatz eigentlich ziemlich gut. Mach damit gerade sehr gut Erfahrungen.
Allerdings fahre ich das Eiweiß bei etwa 40% konstant und teile den ret auf kh und fett auf. An trainingstagen mehr kcal und vor und nach dem Train viele kh und kein fett und an Trainingsfreien Tagen weniger kcal, nur wenig kh, dadurch mehr fett.

Insgesamt ist die Aufteilung weniger extrem.