Sorry, sch*** Screen. Ich versuche das nun zu formulieren.

Ausgehend vom 4.2. jede Woche jeweils Fr. gemessen. Diätende war 9.4. ! Insgesamt ging das Gewicht von 96,5 auf 92,4 Kg runter, also gerade mal vier Kilo in zwei Monaten.

Kcal.Schnitt pro Woche / Gewicht
1) 2370 (- 1,7) / 96,5
2) 2050 (-1,1)
3) 2560 (+0,2)
4) 2700 (-2,2)
5) 2500 (-0,3)
6) 2450 (+1,1)
7) 3100 (+0,3)
8) 2900 (+/-0)
9) 3450 (-0,4) / 92,4

Kcal Schnitt Woche 1-9:
2675

Nun bin ich wieder mit der Diät gestartet. Erläuterung zum zweiten (defekten) Link:

28.5. - 3.6.
1.) 2100 (-1,4) / 92,6

04.-17.6.
2.) 2540 (+0,5) / 93,1

17.6.-25.6.
3.) ca. 2700 (+0,2) / 93,3

Auch hier bin ich mit einem errechneten Wert gestartet, ausgehend davon, daß ich mit Sport täglich 3000 kcal verbrauche, davon dann 500 abgezogen, allerdings habe ich in den 4 Wochen wie man sehen kann 1/2 Kilo zugenommen.

Und rückblickend auf meine ALTEN ergebnisse frage ich mich, warum mein Körper so seltsam reagiert. Ich nehme ja eine Woche knapp 2 Kg ab, in der folgenden 300 gramm zu, dann wieder 1 Kg ab, usw. usf. : das ist aber mal unabhängig von der neuen Diät, denn da bin ich im Kaloriendefizit und nehme trotzdem zu.

Ich kann mir jetzt keinen Richtwert nehmen, das ist das Problem. Mir fehlt die Orientierung wo ich mit der Kalorienzufuhr ansetze!
Und generell kann ich einfach nicht mit diesen Gewichtssprüngen umgehen, das demoralisiert mich enorm.

Sollte ich es vielleicht mit sehr viel weniger carbs probieren und das cycling ganz lassen, ich vermute daher bekomme ich keine linearen abbau zu stande