Hey Forum,
erst mal zu mir :

bin 17 Jahre alt,
188cm groß
wiege 85kg
kfa: ~14%

Ernährung
Ich nehme jeden Morgen, NACH DEM FRÜHSTÜCK, 5g Creatin Monohydrat mit Traubensaft. Danach Mammut Amino (8Tabletten).

In der Schule gibt's immer Vollkornbrot mit Putenbrust oder Light-Käse.

Mittags meist Puten/Hähnchenbrust mit einer Vollkornbeilage und Salat / Gemüse.

Nach dem Training gibt's nen Whey-Shake.

Abends versuche ich darauf zu achten nach 19:00 uhr keine Kohlenhydrate mehr zu mir zu nehmen. Also gibt's meist nen Salat

Vor dem schlafen gehen hau ich mir noch Quark rein oder nehme Mammut Amino(7Tabletten).

Training
zurzeit in einem 3er-split ( gehe 6 mal die Woche ins Studio).
Montag: Bizeps,Trizeps
Dienstag: Brust,Bauch
Mittwoch: Rücken,Schultern
Donnerstag: Frei
Freitag: Montag
Samstag: Dienstag
Sonntag: Mittwoch

Mein problem ist einfach, dass ich das Gefühl habe, dass ich keine Muskeln aufbaue. Ich finde dafür keine Begründung, denn Essen tue ich gesund und meiner Meinung nach auch genug ( belehrt mich des besseren, wenn's falsch ist). Beim Training geb ich immer alles und bin motiviert( was jetzt leider nachlässt -.-).

Außerdem frage ich mich langsam wirklich, ob ich weiter versuchen soll Muskeln aufzubauen oder ob ich einfach definieren soll.

Wenn ihr noch irgendwelche Info's haben wollt, sagt bescheid.