Sehr schlecht ist er nicht, aber es gibt sicher im Detail Optimierungspotenial.
und @ TE: Eine Übung für Beine, aber drei für die Brust in TE 1?
Und wkm ist eben ein alternierender Ganzkörperplan, Splits sind für Fortgeschrittene.
"Der Islam gehört auf den Müllhaufen der Geschichte. Diese Gotteslehre eines unmoralischen Beduinen, ist ein verwesender Kadaver, der unser Leben vergiftet." Mustafa "Atatürk" Kemal
Zitat von PhilippAlex
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