Zitat Zitat von Juleian
ja sind zusatzgewicht. ohne Gewicht kann ich mich doch erst recht nicht steigern?!
ohne Gewicht lieg ich so bei 15 wdh. will eigentlich max bei 8 bleiben

warum? der sinn ist doch einen reiz zu setzen.
steigern kann man auch über die wiederholungen und oder sätze.

wenn mit zusatzt gewicht willst nimm 10 kg und mach 3x15
danach 15 kilo dazu bis wieder 3x15 hast

oder mach ma 2 wochen pause und fang dann mal wieder an