so sahen die letzten winter mit 16 jahren aus, damals mein beinplan:
Kniebeugen 8*
Hackenschmitt 5*
Beinpressen 3*
Beinbeugen 5*
Beinstrecken dropset 3*
Wadenheben 10*

war einfach irre drauf, eigentlich gegen jedes prinzip, aber meine Beine finden ein rießiges Volumen im gegensatz zum Rest irgendwie super
jetzt gehe ich eben mehr in richtig hohe intensität, hab gestern beine trainiert und musste am Ende brechen, bestes Zeichen für ein gutes training