hab ich gelesen

Bsp.-EP:

morgens:
Hüttenkäse und etwas Obst (meist n Apfel oder Banane)
manchmal stattdessen paar Reiswaffeln

mittags:
Pute oder Fisch mit Gemüse
bei wenig Hunger Salat mit etwas Thunfisch

abends:
Harzer Roller oder auch mal n Shake, abends hab ich kaum Hunger, es sei denn ich geh noch zum Training. Danach bin ich immer mega hungrig und dann ess ich auch schon mal noch ne Banane oder so (obwohl ich so spät trainieren geh )

trinke immer so 2-3L Wasser, zwischendurch Coke Zero.
Hab oft Bock auf irgendwas Süßes, süße mir dann Magerquark mit Süßstoff, greife nur im Notfall zu Obst wegen Fruchtzucker