Hey liebes Forum,
hier mal mein Trainingsplan.Hatte bis vor kurzem noch ein 3er Split,den ich jetzt aber durch ein 4er ersetzen muss,da die Trainingstage in meinem Fußballverein etwas komisch sind.

Sonntag:Brust/Trizeps
Bankdrücken
Negativbankdrücken
Schrägbankdrücken/Kurzhantel-Schrägbankdrücken
Cable Cross
Pushdowns
French Press
Liegestütz rücklings

Montag:Rücken/Bizeps
Latzug breit zur Brust
Latzug eng Untergriff(Klimmzüge folgen bald)
Rudern am Kabelzug
Langhantelrudern
Kreuzheben
Hammercurls
Bizepscurls
Langhantelcurls

Mittwoch:Schultern/Bauch
Schulterdrücken
Seitheben
Seitheben vorgebeugt
Rudern stehend
Schulterheben
Negativ Crunch
Beinheben im Unterarmstütz

Donnerstag:Beine/Bauch
Kniebeuge
Beinpresse 45 °
Hackenschmitt-Kniebeuge
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben sitzend
Wadenheben an der Beinpresse
Beinheben im Klimmzughang
Crunch



Sorry für Doppelpost wurde auf einmal einfach gepostet
Meine Frage:sollte ich Sonntags Rücken/Bizeps Montags Beine Mittwochs Brust/Trizeps und Donnerstags Schultern machen?