Zitat Zitat von H_D
was soll 20g dextro EINE stunde vorm training bringen? bzw. überhaupt vor dem training?
bcaa nimmt man DIREKT vorm training und 5g glutamin is fürn hohlen zahn

naja ich hab bcaas und glutamin in pulver form da ich keine lust habe die tüten immer mit zu schleppen tuh ichs in den morgendlichen PWO-shake..die 20g dextro sollten als carbs fürs training dienen ..aber zurzeit lass ichs da dextro vor dem training nich so schlau ist..ich nehm nen whey +5g bcaa und 5-10g glutamin..