Hey Leute hatte zwar schon nen Diät thread aber der war was älter und bei mir gehts immer rauf und runter
....
Trainiere seit ca 7 Jahren, die ersten 2 Jahre davon Discopumpen mehr oder weniger, danach 3 Jahre Powerlifting (nach Wsb trainiert), wegen mehrer Verletzungen (Schleimbeutel, Schulter, Meniskus, Nabelbrüche...) dem Maximal-Kraft sport entsagt und zum Bodybuilding gewechselt. Joah und nun die letzen 2 Jahre mache ich Fitness/bodybuilding
.
Meine Maximal-Kraft-Daten zu meiner guten Zeit:
185kg Bankdrücken,
215kg Kniebeugen,
250kg Kreuzheben,
Meine Körper-Daten:
Die ersten 2 Jahre
60 kg- 90 kg
Die Powerlifting Zeit
von 90 kg auf 130 kg
danach
auf 89kg runter bei 7,5 % kfa
über den letzten Winter hinweg wieder
auf 115 kg zugenommen....
und nun im Sommer auf aktuelle
83 kg runter bei ca 9 % Kfa
Trainings-Pläne:
Variieren sehr stark bei mir.
Lange nach Westside-Barbell trainiert und damit erheblichen Kraftzuwachs gewonnen.
in der Diät sehr viel Laktat-training und Intervall cardio gemacht
-
Hit Training natürlich auch, sowie klassisches Bodybuilding training.
-
momentan Antagonisten Training in supersätzen.....
Fotos:
das erste Bild war nach 1-2 Jahren training ( ca 17 Jahre...)
das zweite Bild nach ca 3 Jahren training
das dritte Bild in meiner Powerlifting Zeit bei ca 128 kg ( da hat ich nen 52er oberarm hihi)
das vierte Bild nach der Diät bei 89kg 7,5%
das fünfte Bild den Winter danach
das sechste auch.. Zu beginn meiner letzten Diät ( ca 110 kg denk ich)
und die letzten beiden aktuelle form bei 83 kg ca
Zitat von Leberwurst1000
Hey Leute hatte zwar schon nen Diät thread aber der war was älter und bei mir gehts immer rauf und runter
Lesezeichen