Ah finde den 2er Split irgendwie ned, wäre jemand so nett und kann mir dazu n link schicken? Werde das ganze ohne Trainer dann einfach machen, die Höhe war noch dass sie mir erzählen wollten dass Kreuzheben keine ganzkorperubung ist und ich wurde als komplett besoffen hingestellt .
Zitat :"Kreuzheben belastet einzig und alleine den unteren Rücken und wenn du einen Bandscheibenvorfall riskieren willst dann kannst Kreuzheben machen"...
Was soll man dazu sagen?

Sollte ich auch langsam mal mit Creatin anfangen? Heisst ja 5mg Monohydrat mit Creapure Sigel. Nur sagt bzw schreibt da jeder was anderes... Ich würde es halt in der früh nehmen oder doch eher nach'm Training?


Vielen Dank - Bin auf euch angewiesen!


Lg