Habs schon geschrieben das ich die Beine dan 1-2x die woche trainiere
3x8-12 kniebeugen
2-3x6-12 Goodmornings

Bauch nur Situps 2-3x20-35 kommt drauf an
Bauchmuskeln bekomm ich schnell also sixpack war früher viel schwimmen deswegen nicht so der schwachpunkt

Wieso ises kein gk plan, weil ich die Beine nur 2x die Woche trainiere ?



sonst hab ich jafür alle Muskelgruppen nicht mehr als2 übungen, ich wechsel ja ab.

mhh würde mich mal brennend jucken