Habe mir was überlegt was sagt ihr ?

8 Wochen 3er Split 4-5 x die Woche
2 Wochen GK Grundübungen 5x5 3 x die Woche

Glaubt ihr das haut hin ?

So reize ich den Muskel mehr in den 8 Wochen werde ich immer mal ab und zu ne andere Übung machen für den Muskel und bisschen die WDH variieren sprich eine woche

Bankdrücken LH 3x 5-8
Schrägbankdrücken MP 3x 8-12
Fliegende 3x 8-12
Butterfly 2x 8-12

und dann

Bankdrücken MP 3x 8-12
Schrägbankdrücken KH 3 x 8-12
Kabelcrossovers 2 x 8-12
Butterfly 2 x 5-8