Zitat Zitat von Nitro1
Hallo
ich habe jetzt mit dem Essen und Training 1 kg abgenommen .
Das gewicht ist von 68 auf 67 kg gefallen und KF von 22 % auf 21%.
Was heisst es ?
Baue ich jetzt erst fett ab was glaube ich besser für mich ist damit der Bauchansatz schmilzt oder MUSS ich jetzt mehr Energie zunehmen damit die Muskel wachsen?

MFG
Du musst ausrechnen wie viel Kalorien du benötigt, dann noch etwa 200 draufknallen. Du sollst nicht fett werden, aber dein Körper braucht bisschen mehr Kalorien, als er in Wirklichkeit braucht, wenn du Muskeln aufbauen willst.
Muskeln sind Energiefresser.

Aus Fett werden keine Muskeln, aber ohne Kalorien wachsen sie halt auch nicht.
http://ilovebodybuilding.de/dein-kalorienbedarf.html
Damit kannst du dein Kalorienbedarf ausrechnen.