Zitat Zitat von Boogymanjunior
Oh, den 4. Punkt muss ich revidieren. Schließlich beruht meine Problemfrage ja darauf, dass ich eine große Zeitspanne brauchte, und eigentlich immer noch nicht genug Wiederholungen für eine Gewichtserhöhung schaffte und da nehm ich mal an, es liegt doch an einem Muskelwachstummisserfolg
Ich hatte mit meiner Vermutung wieder einmal Recht. Der TP ist "verbesserungswürdig".
Am besten du machst WKM wie PhillipAlex bereits bemerkt hat.

Auch wenn du nur 2 Gewichte hast, kannst du damit trainieren. Steuere es über die WH-Zahl, das Tempo und die Pause zwischen den Sätzen.
Mehr WH, langsameres Tempo, kürzere Pausen und am Ende der Bewegung bewusst voll anspannen - dir fällt bei 5 kg der Arm ab